很多人有过这种体验：明明躺够了八小时，早上却像被人从水里捞出来，昏沉、烦躁、起不来。问题往往不在“睡了多久”，而在“在哪个阶段醒来”。 睡眠不是一条直线，而是循环 正常夜间睡眠由多个周期组成，每个周期大约 90 分钟（个体差异存在，一般在 …
