知识库
睡眠周期与闹钟：为什么在深睡阶段被叫醒会一整天发懵
为什么被闹钟吵醒后总是昏昏沉沉？ 很多人有过这样的体验：明明睡了七八个小时，但被闹钟叫醒后却头昏脑涨、反应迟钝，甚至一上午都缓不过来。而有时候只睡了五六个小时，却在闹钟响之前自然醒来，反而神清气爽。这背后的关键，在于你被叫醒时正处于哪个睡眠…
#睡眠周期#闹钟#深睡眠#睡眠惯性
睡够八小时还是困？先搞懂睡眠周期再定起床时间
很多人有过这种体验：明明躺够了八小时，早上却像被人从水里捞出来，昏沉、烦躁、起不来。问题往往不在“睡了多久”，而在“在哪个阶段醒来”。 睡眠不是一条直线，而是循环 正常夜间睡眠由多个周期组成，每个周期大约 90 分钟（个体差异存在，一般在 …
#睡眠周期#起床时间#睡眠质量#作息