躺在床上翻来覆去，越想睡越清醒，是很多人都有过的体验。入睡困难通常不是单一原因造成的，而是光线、体温、情绪、作息共同作用的结果。下面这些方法不需要特殊设备，今晚就能试。 先做对三件基础的事 固定起床时间比固定睡觉时间更重要。 人体的生物钟靠…
